Náš príbeh

V Rebelii sa vyhýbame označeniu fitness centrum, pod týmto názvom si totiž väčšina z nás predstaví zrkadlovú miestnosť plnú posilňovacích strojov s fučiacimi svalnáčmi. Centrum funkčného pohybu sa od štandardných fitiek líši nielen tým, že tu nenájdete stroje určené pre klasický bodybuilding (kulturistiku), ale aj celkovým prístupom k cvičeniu. Funkčný tréning má byť pestrý, zapája veľké množstvo svalových skupín tak, aby sme efektívne spaľovali tuky, cítili sa dobre a dlhodobo si udržali zdravé telo. O tom, aký veľký rozdiel to znamená v porovnaní s bežnými fitness centrami, som sa presvedčil sám na vlastnej koži.

Športovanie od detstva

Športu som sa venoval od svojich 10 rokov. Robil som rýchlostnú kanoistiku na vrcholovej úrovni. Tak som už v detstve získal vzťah k športu, vytrénované telo a mentálnu disciplínu pre zdolávanie prekážok. Keď som sa zamestnal a stal sa manažérom, prestal som aktívne športovať. Moja vtedajšia životospráva bola doslova odstrašujúcim príkladom. Fajčil som, jedol som nesprávne, nemal som čas na pohyb, mojou dennou náplňou bolo sedenie za počítačom, jeden míting za druhým a presúvanie sa z auta a do auta.

Varovné signály

Po niekoľkých rokoch som začal pociťovať zdravotné problémy a lekári mi potvrdili, že výsledky mojich vyšetrení sú vzhľadom na môj mladý vek tridsiatnika dosť zlé. Vtedy som si povedal, že musím niečo zmeniť.

„Nežer toľko a choď si zabehať“

Išiel som na to ľudovým spôsobom. V prvom rade som sa rozhodol skoncovať s fajčením, čo sa mi aj natrvalo podarilo. Zároveň som chcel aj schudnúť, takže som začal menej jesť a pravidelne som behal a bicykloval. No po čase som zistil, že to nepomáha. Robil som vytrvalostné športy, množstvo tuku sa výrazne nemenilo a telo ostávalo na pohľad takmer bezo zmeny. Moja reakcia bola taká, že som jedol ešte menej a ešte viac behal a bicykloval. No ani ďalšie pritvrdzovanie nebolo úspešné. Nakoniec to došlo do takého extrému, že napriek všetkým snahám o zdravý životný štýl som vyzeral zle fyzicky, cítil som sa vyčerpaný a tvár som mal strhanú. Starý ľudový recept „nežer toľko a choď si zabehať“ nefungoval.

Chudnutie sa má začať štúdiom

Nechápal som príčinu neúspechu, snažil som sa jej teda dopátrať. Dočítal som sa, že správny spôsob, ako začať chudnúť, je začať študovať. Pustil som sa do rôznych publikácií od viacerých autorov, prečítal niekoľko kníh, stovky článkov v slovenčine, češtine aj v angličtine. Narazil som na rôzne dietetické postupy a koncepty, od nízkosacharidových, cez prerušované hladovanie, až po paleo diéty a mnohé ďalšie. Od jedného zdroja informácií som sa dostával k ďalšiemu, začal som sa tomu viac venovať a aplikovať na sebe rôzne postupy. Nebolo to len o strave, ale celkovo o životnom štýle a teda aj o športe. Až vtedy som sa dozvedel, prečo nefungovalo to, o čo som sa predtým pokúšal. 

Reštart po tridsiatke

Prestal som teda „nejesť“ a začal som jesť, ale správne veci v správnych kombináciách a správnom čase. Zistil som, že mnohé mýty, ktoré sú zaužívané medzi ľuďmi, dokonca aj medzi vzdelanými, sú nepravdivé a keď som ich na sebe testoval, potvrdilo sa mi to. Iným spôsobom som začal pristupovať aj k športu. Skúšal som nové cvičebné protokoly, od monotónnych dlhotrvajúcich aktivít som prešiel na intenzívne a silové činnosti. Okrem cvičenia a stravovacích návykov som sa zameral aj na optimalizáciu spánku. Dozvedel som sa, že správne nastaveným spánkom, športom a stravou môžem ovplyvniť správny mix hormónov pre svoj organizmus. A vtedy to začalo fungovať.

Wellbeing verzus kariéra

Toto všetko som robil popri budovaní svojej kariéry. Aj vďaka správnemu životnému štýlu sa mi v nej darilo. Nielenže som si zlepšil postavu, schudol, nabral atleticky pôsobiace svaly, ale mal som omnoho viac energie, pôsobil som tým pádom dôveryhodnejšie, energickejšie a sebavedomejšie. Zároveň s tým, ako sa firma v ktorej som pracoval, rozrastala do iných krajín, navštívil som veľa miest po celom svete. Často som chodil pracovne do Veľkej Británie, Nemecka, Holandska, Poľska, Maďarska či Česka, ale aj s rodinou na dovolenky do Kanady, Austrálie, Nového Zélandu, Škandinávie. Keď som bol na cestách, pracovne alebo súkromne, vždy som si so sebou bral veci na cvičenie, robil som si prehľad o možnostiach v danom meste a navštevoval miestne fitness centrá. Vtedy som ani netušil, aký globálny prehľad vo svete fitness získavam. Uvedomil som si to až neskôr. Postupne som sa vlastne dozvedel, čo sa vo svete deje a aké sú svetové trendy v oblasti fitness.

Inšpirácia zo zahraničia

Po odchode zo zamestnania v roku 2018 som bol teda v tomto smere nabitý informáciami. Rozhodol som sa dopriať si 2 roky sabatikal, teda dlhodobú dovolenku, a v rámci toho voľna som premýšľal, čo ďalej so životom. V tom čase ma napadla aj myšlienka, že odídem žiť s rodinou do zahraničia. No keďže s tým rodina nesúhlasila, začal som uvažovať, ako žiť svoj život čo najlepšie doma, v Šali a na Slovensku. Uvedomoval som si, že v Šali nie je priestor pre cvičenia, o ktorých som presvedčený, že sú správne. Cvičenia, ktoré vedú k dlhodobému zdraviu, prirodzenému estetickému vzhľadu a k tomu, aby sa človek dobre cítil – pre funkčný tréning. Všetky fitness centrá v Šali sú určené a zostavené pre bodybuilding, takže som si uvedomil, že ja ani moja rodina nemáme v meste kde cvičiť. Veril som, že funkčný tréning prirodzenou cestou raz príde aj k nám, no nebol som si istý, či sa toho ešte dožijem. Došlo mi, že buď tu vytvorím centrum funkčného pohybu sám, alebo naň môžem čakať ešte veľmi dlho. A tak vznikla myšlienka malého improvizovaného fitness centra pre funkčný tréning.

Ako funguje bodybuilding

Typické bodybuilderské posilňovne s tradičnými strojmi a zrkadlami sa prevažne zameriavajú na budovanie určitého typu svalových vlákien (typ II. B, angl. fast glycolytic). Zanietení bodybuilderi si zväčšujú objem svalov a znižujú množstvo podkožného tuku a vody. Cviky sa robia v rôznych protokoloch a opakovaniach, prevažne na strojoch do zlyhania svalu, na ktorých sa izoluje práca konkrétneho svalu bez toho, aby sa zapájali ostatné. Sú to dlhoročne zaužívané kulturistické metódy ešte z čias Arnolda Schwarzeneggera. Takto budované svaly sa relatívne rýchlo nafúknu, pre niektorých mužov, ale aj ženy, je to ideál krásy. Pre takéto svaly je však charakteristické, že sa rýchlo unavia a keď ich majiteľ prestane cvičiť na 3 – 4 týždne, jeho postava sa dosť významne zmení k horšiemu. Svaly spľasnú, človek pôsobí skôr zavalito. Po roku bez cvičenia môže taký človek vyzerať, akoby nikdy necvičil. Tieto metódy často používajú aj ľudia, ktorí nechcú veľké svaly, chcú si iba zacvičiť, lepšie sa cítiť a lepšie vyzerať.

Svetové trendy sa posunuli

V rozvinutom svete sa ideál krásy už posúva k štíhlej postave a prirodzeným svalom, ktoré sa dajú nazvať skôr atletickými. Cvičenie pre bežných ľudí vychádza z moderných poznatkov v medicíne a v športe. V západnej Európe, severnej Amerike, v Austrálii, ale aj  v vo veľkých mestách strednej Európy je už zjavný silný odklon od myšlienky a postupov bodybuildingu. Prevláda tam už  funkčný a kondičný tréning zameraný na zdravie. Čím rozvinutejšie a väčšie mesto, tým sa v ňom nachádza funkčného tréningu viac. Tento systém prevažne buduje iný typ svalov, ako bodybuilding. Je to typ II. A (angl. fast oxidative glycolitic), tieto svaly sú rýchle, silné a zároveň dlho vydržia v záťaži. Tento typ svalov sa buduje ťažko a dlho, ale keď si ich človek vybuduje, tak mu vydržia aj keď necvičí mnoho mesiacov alebo rokov. Funkčný tréning predstavuje komplexné viackĺbové cviky a pohyby, pri ktorých sa nezapája len jeden kĺb, ale minimálne dva a viac, napríklad kolená, bedrá, lakte a ramená. Niektoré tréningy sú metabolicky a kondične náročné, iné trénujú rýchlosť alebo silu a ďalšie sú kľudnejšie a idú skôr do oblasti fyzioterapie, flexibility, mobility alebo správneho držania tela. Protokoly funkčného cvičenia sú oproti bodybuildingu veľmi odlišné a omnoho pestrejšie. Funkčný tréning pripravuje telo a mozog na potenciálne náročné situácie v reálnom živote. Práve takýto cvičebný priestor som mal pri plánovaní Rebelie na mysli.

Od malého fitka k takmer 1000 m2

Prvou predstavou bol malý nízkonákladový projekt, v ktorom budem môcť cvičiť ja, moja rodina a priatelia, prípadne aj iní ľudia, ktorí by mali o funkčný tréning záujem. Keď som hľadal v Šali vhodné priestory, pripojil sa ku mne Fúzo, s ktorým sme sa dohodli, že bude manažérom Rebelie. Spolu sme našli vhodné priestory v budove ProCS a po dohode s majiteľmi budovy sme začali riešiť koncept, ako by mala Rebelia vyzerať. Najali sme si architekta, s ktorým sme naplánovali čo najefektívnejšie rozloženie jednotlivých zón podľa toho, čo všetko sme chceli v centre mať. Myšlienka minimalistického fitka tak začala postupne narastať. Už to nebolo také maličké, zrazu sme išli prenajať 1000 m2.

Športy pre prirodzený pohyb

Do konceptu Rebelie sme zahrnuli 4 najefektívnejšie pohybové aktivity:

  1. Funkčné posilňovanie, čo si vyžaduje veľkú prázdnu plochu, hrazdy, voľné váhy, jednoručné i veľké olympijské tyče s kotúčmi, a základné pomôcky pre funkčný tréning.
  2. Joga, stará osvedčená metóda, ktorá prospieva zdraviu a dobre zapadá do filozofie celého konceptu.
  3. Rekreačná gymnastika, pre deti i dospelých, ktorá je tiež veľmi zdravým a zábavným pohybom ak sa vykonáva správne.
  4. Bojové športy v rekreačnej, zábavnej forme bez elementov súperenia, krvi a agresivity. Vytvorili sme zónu pre box, MMA, taekwondo a do budúcnosti plánujeme zaradiť aj thajský box a brazílske Jiu Jitsu.

Relax so športom ruka v ruke

V Rebelii sme chceli vybudovať nielen športovú tréningovú časť, ale aj regeneračnú, keďže je dôležitou súčasťou životosprávy. Preto sme vytvorili miestnosť, kde sa poskytuje fyzioterapia, masáže alebo chiropraxia, zakomponovali sme aj infrasaunu a kvalitné masážne kreslo.

Na cvičenie som už príliš starý

Centrum je určené hlavne pre ľudí vo veku od 30 rokov bez obmedzenia hornej vekovej hranice, a deti, a toto cielenie nie je náhodné. Ľudia vo veku 30+ začínajú pociťovať, že ich telo už nefunguje, ako fungovalo predtým, zaznamenávajú prvé dôsledky starnutia. Vo všeobecnosti je zakorenené, že „už som na cvičenie príliš starý“, čo je nezmysel, pretože práve starnúci organizmus je potrebné viac precvičovať. Čo sa nepoužíva, to chátra. Pohyb je pre dlhodobé zdravie človeka potrebný. Podľa filozofie Rebelie čím je človek starší, tým potrebuje cvičiť viac, nie menej.

Deti pohyb potrebujú

Všetci vedia, že cvičenie dnes potrebujú aj deti. Sú ovplyvnené internetom, tabletmi, smartfónmi a počítačovými hrami, počas dňa veľa sedia v škole aj doma. Ich pohybové schopnosti často nie sú optimálne, často sú obézne a postihnuté civilizačnými chorobami, čo sa týka ich telesnej schránky aj mentálnej výbavy, mnohé to majú veľmi zle našliapnuté do budúceho života. Najlepšie je ich podchytiť ešte pred pubertou, kedy ešte neriešia teenagerské problémy, vtedy sa s nimi dá ľahšie pracovať. Preto sme mysleli aj na ne a okrem detských tréningov sme vybudovali aj Rebelko Klub, bezpečnú miestnosť, kde sa môžu deti vyblázniť, skákať i padať. V súčasnosti do Rebelie chodia veľmi často rodičia s deťmi vo veku 4 – 10 rokov, čo bolo aj našim cieľom. Chceli sme tieto skupiny spojiť. Kým si pôjde mamička zacvičiť na jogu, aj deti zatiaľ môžu cvičiť. Práve preto sme tu urobili pre deti veľkú ponuku.

Všetko stojí na ľuďoch

V Rebelii sme už vopred vedeli, že v prvom rade potrebujeme skvelých trénerov a personál, na ktorých to všetko stojí. Jednou zo zásadných odlišností Rebelie je, že všetci tréneri v Rebelii sú vzdelaní a kompetentní, majú vyštudovanú Fakultu telesnej výchovy a športu na Univerzite Komenského v Bratislave, alebo majú vyštudované zdravotnícke či pedagogické univerzity, prípadne majú trénerské certifikáty a absolvujú mnohé certifikované kurzy a školenia. Máme trénerov rôzneho zamerania – trénerov posilňovania a funkčného tréningu, trénerov detí, gymnastických trénerov, učiteľov jogy, trénerov bojových športov a tiež fyzioterapeutov, chiropraktika, masérku a skvelé recepčné. Sme radi, že tu pracujú ľudia, ktorí tomu skutočne rozumejú, sú milí, priateľskí a sú súčasťou veľkého 27-členného tímu Rebelie. Je dôležité, aby vo fitness centrách kvalifikovaní tréneri viedli klientov k správnemu cvičeniu na individuálnom alebo skupinovom cvičení. Preto sme to postavili na tých najlepších v lokalite. Môžete ich nájsť na web stránke Rebelie.

Individuálne i skupinové tréningy

Takmer všetci tréneri poskytujú návštevníkom individuálne tréningy. Je to potrebné, pretože v takomto type posilňovne musí každý vedieť, ako na to. V klasickom fitku si človek sadne na stroj a robí, čo tam je nakreslené. Tento typ tréningu bežne ľudia nemajú naštudovaný, nevedia, ako postupovať. Väčšina klientov Rebelie potrebuje trénerov aspoň prvé mesiace, kým sa do toho nedostanú, ale tréneri robia aj skupinové cvičenia, ich rozvrh môžete nájsť tu. Rebelia ponúka aj efektívny online rezervačný systém a veľkú ponuku doplnkov stravy od kvalitných výrobcov.

Iný program, iné prostredie

V Rebelii sme chceli vytvoriť aj príjemné prostredie. Celé centrum je ladené inak, ako bežné fitness centrá. Líši sa nielen zameraním motivačných hesiel, ktoré nenabádajú k sebadeštrukcii, ale aj príjemným otvoreným priestorom s niekoľkými druhmi povrchov. Našim zámerom bolo vytvoriť nielen dobrý kolektív, ale aj príjemnú komunitu s našimi klientmi a sme radi že sa nám to aj darí.

Zdravie je dôležitejšie ako peniaze

Do tohto projektu som išiel s cieľom pomáhať svojim blízkym i ostatným ľuďom prežiť zdravší a šťastnejší život. Aby sme sa priblížili úrovni moderných fitness centier v rozvinutom svete, investoval som do Rebelie nemalú finančnú čiastku. Napriek tomu, že Centrum funkčného pohybu nie je ziskovou záležitosťou, som s doterajším výsledkom spokojný. Išli sme do toho s vedomím, že sa nám úvodná investícia do Rebelie nikdy nevráti. Cieľom bolo iba to, aby nám tržby pokryli priebežné náklady a aby sme nevytvárali prevádzkovú stratu. Sme prekvapení, koľko nových klientov do Rebelie prichádza každý mesiac a sme veľmi radi, že od klientov dostávame veľmi pozitívnu spätnú väzbu. Môžem povedať, že Rebelia je príspevok našej rodiny pre Šaľanov, ktorí si chcú upevňovať svoje zdravie a prežiť šťastnejší život.

-rk-