Funkčné cvičenie získava čoraz väčšiu celosvetovú popularitu vďaka svojej účinnosti pri zlepšovaní sily, flexibility, formovaní postavy a celkovej kondície. Ale ani funkčné cvičenie sa nezaobišlo bez toho aby sa o ňom vytvorili rôzne mýty a mylné predstavy. Ďakujeme sa pozrieť na 5 najčastejších mýtov vo funkčnom cvičení a povedzme si ako to je v skutočnosti s týmto vysoko účinným prístupom k pohybu, cvičeniu a tréningu.
Mýtus 1: Funkčné cvičenie je len pre športovcov alebo fitness nadšencov
Jedným z najrozšírenejších mýtov o funkčnom cvičení je, že je vhodné len pre športovcov alebo fitness nadšencov. V skutočnosti je funkčné cvičenie pre každého, bez ohľadu na vek, kondičnú úroveň alebo športovú výkonnosť. Základným princípom funkčného cvičenia je zlepšenie pohybových vzorcov a sily, ktoré napodobňujú aktivity v reálnom živote. Vďaka tomu je použiteľný v každodennom živote a prospešný pre ľudí, ktorí sa snažia zlepšiť svoju celkovú kondíciu a pohodu.
Mýtus 2: Funkčné cvičenie si vyžaduje drahé vybavenie
Ďalším častým mýtom je, že funkčné cvičenie si vyžaduje drahé vybavenie alebo špecializované stroje. Zatiaľ čo niektoré funkčné cvičenia možno vykonávať s náradím, ako sú kettlebelly, odporové gumy ,činky alebo stabilizačné lopty, pravdou je, že mnohé funkčné cvičenia využívajú iba telesnú hmotnosť. Drepy, výpady, kliky, planky a iné funkčné pohyby je možné vykonávať kdekoľvek, bez potreby luxusného vybavenia. Funkčné cvičenie je dostupné, rozmanité a prispôsobiteľné individuálnym potrebám.
Mýtus 3: Funkčné cvičenie sa zameriava iba na svalovú silu
Funkčné cvičenie je často mylne spájané výlučne so zvýšením sily svalov. To je však mylná predstava. Ďalšie funkčné cvičenie síce zvyšuje aj všeobecnú silu ale zároveň zlepšuje aj ďalšie kľúčové ďalšie faktory dôležité pre celkové zdravie, vrátane kardiovaskulárnej kondície, flexibility, koordinácie a rovnováhy. Funkčné cvičenia zapájajú viacero svalových skupín súčasne, čím podporujú celkovú kondíciu a všestranné fyzické schopnosti.
Mýtus 4: Ženám z funkčného cvičenia narastú príliš veľké svaly
Ďalším rozšíreným mýtom okolo funkčného cvičenia je viera, že ženy si týmto typom tréningu vyvinú príliš veľké svaly. Táto mylná predstava pramení zo strachu, že zdvíhanie závažia alebo vykonávanie odporových cvičení povedie k mohutnej postave. V skutočnosti ženy majú nižšie hladiny testosterónu v porovnaní s mužmi, čo sťažuje budovanie svalovej hmoty. Funkčné cvičenie, dokonca aj s odporovým tréningom, pomáha ženám rozvíjať štíhle a tónované svaly, zvyšuje celkovú silu a štíhlu postavu bez toho, aby spôsobovalo nadmerný rast svalov.
Mýtus 5: Funkčné cvičenie nepomáha pri chudnutí
Našim posledným mýtom je, že funkčné cvičenie nie je účinné pri chudnutí. V skutočnosti je funkčné cvičenie Ďalej najúčinnejšou formou cvičenia s cieľom redukcie podkožného tuku. Viackĺbové pohyby a vysoká intenzita funkčného cvičenia stimulujú spaľovanie kalórií a zvyšujú rýchlosť metabolizmu, čo vedie k efektívnym výsledkom pri chudnutí. Funkčné cvičenie navyše pomáha budovať svalovú hmotu, čo ďalej prispieva k zlepšeniu metabolizmu a odbúravaniu tukov.
Vyvrátenie týchto bežných mýtov o funkčnom cvičení nám umožňuje pochopiť jeho skutočný potenciál a výhody. Funkčné cvičenie je vhodné pre ľudí každého veku a na všetkých úrovniach športovej zdatnosti. Ľudia ktorí začnú robiť funkčný tréning pocítia celú škálu výhod, ktoré tento všestranný tréningový prístup ponúka.
