Skupinovka MetCon Legends

• pre dospelých (16+)
• pre začiatočníkov a pokročilých

Čo na nej zažiješ?

• Tréning metabolickej kondície (MetCon) je zameraný na rozvoj energetických systémov organizmu a má veľa výhod ako napr. efektívne spaľovanie tukov aj 24 hod po tréningu. MetCon preto spaľujete tuky oveľa rýchlejšie ako napríklad pri vytrvalostnom tréningu. MetCon nakopne váš metabolizmus a tým sa dokonca spaľujú tuky až 24 hodín po skončení tréningu! Pri MetCon tréningu prebieha súčasne spaľovanie tukov a budovanie svalov. Ako je to možné? MetCon aktivuje všetky tri metabolické dráhy - fosfátovú, glykotickú aj oxidačnú. Fosfagénová dráha je anaeróbna dráha, ktorá vyrába okamžitú energiu na niekoľko sekúnd maximálnej záťaže. Glykolytická dráha je tiež anaeróbna dráha, ktorá ale vytvára energiu pre vykonávanie úloh strednej intenzity po dobu až do štyroch minút. Oxidačná dráha je aeróbna dráha ktorá vyrába energiu pre dlhé behy a podobne. Tréning len jedného z týchto systémov neprináša optimálne výsledky, je potrebné ich trénovať všetky súčasne, pretože fungujú iba pri vzájomnom prepojení. MetCon tréning zahŕňa intervalové tréningy, cvičenie s vlastnou váhou, používanie voľných váh, skoky, šprinty a pod. v strednej a vysokej intenzite. Na MetCon treba byť fyzicky pripravený, preto odporúčame začať opatrne a najskôr pripraviť svoje telo na záťaž, čo sa dá zvládnuť za 1 až 2 mesiace.